朝起きてすぐの1杯が体に与える効果とは？

朝起きた瞬間、なんだか体が重い…そんな経験はありませんか？
実は、私たちは眠っている間にコップ1杯分の水分を失っていると言われています。
汗や呼吸によって、気づかないうちに軽い脱水状態になっているのです。

そんなとき、目覚めの1杯の水が、体を一気に“活動モード”に切り替えてくれます。

★朝の1杯がもたらす5つの健康効果

①胃腸を動かして“スッキリ習慣”へ
水が食道から胃腸へ流れ込むことで、消化管のぜん動運動が活性化！
・便秘改善
・お腹がスッキリ
・腸内環境ケア
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど健康の要です。

②血液をサラサラに整える
寝起きは血液が濃くドロっとしがち。
水を飲むことで体液バランスが整い、
・血流改善
・脳や臓器への酸素供給アップ
脳の働きもスムーズになり、朝のぼんやり感が軽減します。

③体温上昇で代謝アップ！
水分補給により細胞が活性化し、体温が上がることで代謝が上昇。
・痩せやすい体づくり
・むくみ対策
・冷え改善
朝からエネルギー消費が高まりやすくなります。

④デトックスのサポート
寝ている間に体内に溜まった老廃物を
尿として排出する働きを助けます。
・体内リセット
・美肌ケアへ良い影響
特に美容が気になる方にこそおすすめです。

⑤水分とともにミネラルも補給できる
特にシリカを含む天然水なら…
・骨・髪・肌のケア
・コラーゲン生成サポート
・加齢による不足の補填
“ただの水”以上のうれしい効果が期待できます。

★飲むときのポイント
◎常温の水を選ぶ→胃腸に負担をかけず吸収がスムーズ
◎コップ1杯（150〜250ml）→一気飲みせずゆっくり
◎起きて歯を磨いたら食事の前に飲む→朝食・コーヒーより先に
※冷水は内臓を冷やしてしまうので、常温または少し温かい水がベスト。

★毎日の習慣が“未来の自分”をつくる
朝の1杯は、「水を飲む」という小さな行動ですが、体のあらゆる機能を目覚めさせるスイッチです。
今日からすぐに始められる健康習慣ですので、忙しいあなたにこそおすすめです。
まずは明日の朝から、
一緒に健康習慣をスタートしてみませんか？