硬水・軟水・シリカ水の違いと選び方

「毎日飲む水、何を選んでいますか？」

スーパーや通販にはたくさんの水が並んでいますが、実は水には「種類」があり、それぞれに異なる特徴があります。
特に注目されているのが、硬水・軟水・シリカ水の3タイプ。
それぞれの違いやメリット・デメリット、そしてあなたにぴったりの水の選び方をご紹介します。

★硬水と軟水の違いとは？
水の種類は、含まれるミネラル（主にカルシウム・マグネシウム）量によって分類されます。

◎硬水（硬度120mg/L以上）
特徴：ミネラルが豊富でコクのある味わい。
・メリット：便通改善・代謝促進・運動後のミネラル補給に◎
・デメリット：お腹がゆるくなることも。日本人にはやや飲みにくいと感じる人も。

◎軟水（硬度0〜100mg/L程度）
特徴：口当たりがやさしく、クセがない。
・メリット：赤ちゃんや高齢者でも飲みやすい。日本料理・お茶にも最適。
・デメリット：ミネラル補給を目的とするにはやや物足りない。

★シリカ水とは？
シリカ水は、「ケイ素（シリカ）」というミネラル成分を多く含む天然水のことです。

◎シリカ水のメリット
・美容成分のサポート（コラーゲンの生成補助）
・爪・髪・肌のハリツヤにアプローチ
・骨や血管のしなやかさを保つ働き
・無味無臭で飲みやすい軟水タイプが多い
美容志向の高い方や、エイジングケアを意識する世代に特に人気です。

★水の選び方のポイント
①ライフスタイルに合わせる
運動後に飲むなら硬水、毎日の料理やお茶用なら軟水、日常の美容ケアにはシリカ水。

②体調や目的に応じて使い分ける
お腹の調子が気になるときや、妊娠中・授乳中は軟水が安心。

③好みの味も大切
水にも「口当たり」や「後味」の違いがあります。お試しセットなどで味比べをして、自分に合うものを探すのもおすすめです。

自分のライフスタイルや目的に合った水を選び、健康とキレイの土台を整えていきましょう。